騎健身車是一種(zhǒng)很好(hǎo)的有氧運動項目,不僅能(néng)健身,而如船且還(hái)有較強的輔助醫療作用。健身者可用來冷看防止肥胖或減肥。您可選擇不同的騎行方法匠湖以達到(dào)提高心血管功能(néng)等目的,有氧運慢睡動騎行法具體練法是:
自由騎行:每天騎行時(shí)間不低于30分鐘,速度可控制在不讓呼吸節頻哥奏有明顯變化為宜。
間歇騎行,具體做法如下:
先熱身騎行5分鐘,休息2分鐘;
以60%的強度騎行5分鐘,休息3分鐘;
以80%的強度騎行3~5分鐘,休息時外5分鐘;
以50%的強度騎行5~10分鐘,加深呼吸,緩解疲勞。
以上是濟甯健身器材(好(hǎo)運動)為大家介紹的内容,希望可以幫助到(dào爸場)您。